ウォーキング

今年の最初に掲げた、やりたいこと100個を書くWORK！

その1つの

ウォーキングを週2日はする！！！


1月から始めて、ようやく体もルーティン化してきました。



今では　やらないと落ち着かない体に変化！！



人間は　習慣になるまで3週間かかるとどこかで聞いて。

最初は

「　寒くて　外に出たくないなぁ～～・・・」

と外の寒さを理由に　気持ちが前に進まない時もあったけれど。



車で10分の、山の公園までとにかく向かいます。



スマホに　ウォーキング用のmusicプレイリストを作り

（音楽は出需品です♪）

くるり＆松任谷由実　シャツを洗えば♪


https://youtu.be/y62AvMLlcp4



アトリエ作業は　気づけば、1日太陽の光に当たらなかったり・・

なんてこともザラにあったので・・・

からだにやさしいもの作りをしている自分が

だめだわ。。と大反省。


去年からこれもまた日課になった、YOGAと共に

これからは、ウォーキングも私のライフスタイルです。


ちなみに　内容は

30分掛けて、
1.5キロほどの距離を、大きく手を振りながら、
大きな歩幅で歩くのです。

なにより　深い呼吸も忘れません。

そうすることで、15分くらいから体に新鮮な空気がいきわたり
スキップするように
軽く歩けるようになります。


ランナーズハイ如く、ウォーキングハイが起こります。


太陽の日差しのおかげで
幸せホルモン、オキシトシンやセロトニンも分泌し
気持ちも前向きに！！！

山の季節の変化に敏感になり、
ちいさな春を探しながら歩くことが
小さな幸せ探し。


あとあと調べたら
ウォーキングを続けていくと

毛細血管が増えていくとのこと。

有酸素運動を継続的に続けることによって
毛細血管が今までの2倍になり
体の隅々までより血液や栄養を運ぶことが出来ます。

＋

体温が上がり、
体温が上がることで　
免疫力が上がり、
風邪やウイルスに負けない体をつくれるのです。



毛細血管って増えるんだ！！！って初めて知りました！！！

良いことづくめの
ウォーキング
これからも続けていきます。

　　　皆様もぜひ～～～～～


ちなみに、山の公園の帰り道に

2月の旬の果物　＜　はるみ　＞←　みかん。の　直売が～～～

運動後の体に　はるみの美味しさが倍増！！

有難きミカン畑。