sauna＆yoga

今年は、少し早い梅雨入り。

先日　庭に夏野菜の苗を植えました。

堆肥をたっぷり漉き込み
耕した小さな畑に
苗が馴染むまでには　
水の恵みは欠かせません。

去年も大豊作だった　
ピーマン、ししとう、
新たに　パプリカも。

去年は失敗してしまったので　
今年は鉢植えの茄子

去年は1本の苗から50個以上の
ピーマン。
100本近い　ししとうが収穫出来ました。

もちろん我が家だけでは
食べきれず、みんなに配りました。
それがなにより幸せな気持ち。


どれだけ　ピーマンの肉詰めや
ピーマン炒めを作った事か。

シシトウは、油で蒸して
白だしで、おつまみとして。

新たなレシピもチャレンジしよう。

生活の中で　欠かすことの出来ない
サウナとヨガについて。

サウナは職場ではありますが
プライベートでも良く行きます。

サウナに入って、
滝のように汗をかくことで
カラダの表面の洗っただけでは
取りきれない　
汚れが落ちます。
サウナ後に
改めて頭から全身を洗い
韓国式のあかすりを使い
穢れを払う気持ちで。

サウナ＝苦手という
女性は周りでも多いのですが
その暑さ　敢えて入り
暑い世界に集中する。

その後に　
限界ギリギリで
水風呂を迎えるのが
まさに天国なんです。

その水風呂も苦手。という
方も多いのですが。

サウナ後の後だからこそ
水風呂に入れるのです。

水風呂に入るために
サウナに入るとも
多くのサウナ―は言います。

水風呂からあがり
カラダに起こる変化が
何よりも気持ちが良いのです。

いわゆる「ととのう」
感覚なのでですが、
自律神経の乱れに
最適なのです。

わたしは、自律神経が
サウナを愛用することで
整うようになりました。

特に感じるのが
生活や仕事に追われた
暮らしでは　
交感神経が優位になり
なかなか　リラックスを味わえず
眠りが浅かった・・・


サウナに入った日は
本当によく眠れます。
副交感神経が優位に立ち
カラダが深いリラックスに
導かれます。

もちろん個人差はあると
思いますが、
自律神経に悩んでいる方に
ぜひ　試してほしいな。と
感じました。

サウナ施設も色々あるので
水風呂の温度が冷たすぎない
施設でぜひ　体験してみてください。

最近のお気に入りは
静岡県島田市にある
イタワリの湯がお気に入りです。
温泉とサウナでコスパも最高で。

そしてサウナに入れない日は
yogaに助けられています。

どうしても日中は猫背になりやすく
緊張で肩もこわばります。

そんなときは、毎晩たった10分でも
眠る前に体をストレッチしてから
眠りにつくと
目覚めが良いです。

朝は毎朝ではありませんが
週4日間は朝ヨガをします。

20分ぐらいなのですが
やる前とやった後では
気持ちの変化があります。

カラダがスッキリ
やる気が湧いてきます。

だるいなぁ～～と感じる方に
ぜひ、朝ヨガや眠る前の
ストレッチをおすすめします。

今回　Yogaの先生とコラボした
腹巻企画は
腹巻という名前を
yogaから受けたスピリットで

丹田まもり　と名付けました

丹田に意識を集中して
そして温めて、守って・・・